目の健康にブルーベリーが効果的

目の健康にブルーベリーが効果的なことはよく知られています。ブルーベリーの成分であるアントシアニンには、網膜の機能を強化させる機能が働いているからです。ブルーベリーは色鮮やかな青紫色をしていますが、それはアントシアニンによって出た色です。また、ポリフェノールの一種で抗酸化作用を持っているため、目とからだの疲れの回復にも効果があります。セレンも抗酸化作用を持っています。

セレンはがん予防に有効だと伝わっていますが、その作用で血管を守り、目の近辺の血液循環をきれいにしてくれます。セレンは海からとれる魚介類にふんだんに含まれています。また魚介類は生活習慣病などの防止にもなるため、積極的に取り入れましょう。眼精疲労へなると、たとえば目がショボショボしたり、夕暮れになると目がかすみ、すぐ近くや遠いことろにピントが定まらなかったりします。

その他、目が赤くなる、目の奥が痛くなる、まぶたがあきにくくなるといった症状があります。眼球以外にも深刻な症状に発展してしまう場合も多くあります。コンタクトは、装着する時間を守ることと適切なケアが不可欠です。
装着時間の理想としては10時間で、つけていた時間分は休ませたいところです。しっかり決められているようにケアをやることが安全なコンタクト装着のポイントとして重要になります。目への疲れが積もると、疲れ目が増長してしまいます。
さらに、そのままケアしないでいると、眼精疲労へと進行してしまいます。眼精疲労になると、症状はそう易々と改善しません。なるべく最初の段階で疲れ目を発散させることが大切なポイントとされます。

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